Sách Nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 – Tony Buzan

Sách Nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 – Tony Buzan

Nội dung

Sách Nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 – Tony Buzan

Audio Book Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 của Tony Buzan là sách nói kỹ năng sống hay. Bạn sẽ biết rằng những việc làm bình thường như đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm 13% bệnh suy giảm trí nhớ, đối với căn bệnh trầm cảm thì tập thể dục với chế độ hợp lý cũng giúp cải thiện căn bệnh này. Và đặc biệt bạn sẽ biết làm thế nào để trí não có thể hoạt động một cách hiệu quả nhất, cũng như chế độ ăn uống như thế nào là tốt cho trí não và thể chất của mỗi người. Sách nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 tại Sách Nói Online bạn đọc sẽ tìm thấy cho mình một chế độ dinh dưỡng cũng như cách chăm sóc tinh thần hữu hiệu, giúp bộ não luôn được minh mẫn, khỏe mạnh và hoạt động có hiệu quả nhất.

Giới Thiệu Sách Nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2

Tác giả Tony Buzan đã chỉ ra: bộ não cũng giống như bất cứ bộ phận nào khác trong cơ thể, cần được quan tâm chăm sóc để có thể duy trì hoạt động ở mức tốt nhất. Điều này được ông nhắc đến ở Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2, như một lời khẳng định quan trọng trong việc chăm sóc bộ não của chúng ta. Theo Tony Buzan, trước đây không ít người vẫn cho rằng khả năng nhận thức và tình trạng thể chất là hai phạm trù hoàn toàn khác nhau. Nhưng nhiều nghiên cứu gần đây đang bắt đầu chứng minh cho điều mà một số người vẫn thường tranh cãi, đó là: sức khỏe thể chất có tác động cực kỳ lớn đến sức khỏe tinh thần, và ngược lại. Nói cách khác, để duy trì năng lực não bộ, chúng ta cần chú ý chăm sóc tốt cơ thể và nuôi dưỡng cả tinh thần.

Sach-Noi-Cai-Thien-Nang-Luc-Tri-Nao-2-Tony-Buzan-audio-book-sachnoi.cc-1 — *Sách Nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2*

Hiện nay các nhà khoa học nhận thấy rằng chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ. Não là một “bộ vi xử lý” hóa học cần được đều đặn cung cấp các chất thích hợp để có thể hoạt động tốt. Những nguyên liệu này chủ yếu đến từ nguồn thức ăn mà chúng ta đưa vào cơ thể. Tác giả nhấn mạnh: “Thiếu hụt hoặc dư thừa dưỡng chất đều ảnh hưởng đến sự minh mẫn, tinh nhạy của chúng ta khi “có tuổi”. Nuôi dưỡng trí óc thật tốt không chỉ lợi ích cho hiện tại mà còn là sự đầu tư cho tương lai”.

Tác Giả Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2

Tony Buzan tên thật là Anthony “Tony” Peter Buzan (1942 – 2019) tại Luân Đôn, Anh Quốc. Ông được biết đến là một tác gia, nhà tâm lý và là người phát minh vĩ đại về phương pháp tư duy Mind Map (Sơ đồ tư duy). Trong suốt cuộc đời của mình, Tony Buzan có sự nghiệp rực rỡ với rất nhiều vai trò, vì vậy ông được rất nhiều tổ chức của chính phủ cũng như các công ty đa quốc gia mời làm cố vấn, tư vấn như Hewlett Packard, IBM, BP, Barclays International, EDS…

Tác giả Tony Buzan đã xuất bản 92 cuốn sách, được dịch ra 30 ngôn ngữ tại 125 quốc gia trên thế giới. Các đầu sách tiêu biểu như: Bản đồ tư duy, Kỹ năng rèn luyện trí nhớ, Sức Mạnh Của Trí Tuệ Xã Hội, Sức Mạnh Của Trí Tuệ Sáng Tạo, Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2, Ma trận Nhớ Chủ đạo Tự nâng cao (SEM)… Sách Nói Online gửi đến các bạn Audio book Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 bên dưới. Chúc các bạn có những giây phút thư giãn khi nghe sách nói miễn phí tại Sách Nói Online!

Nghe Sách Nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 – Tony Buzan

Nếu có điều kiện, các bạn hãy mua sách Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 bản giấy để ủng hộ tác giả. Cùng nghe sách nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 và chia sẻ đến bạn bè người thân. Nếu bạn cảm thấy Sách Nói Online mang lại lợi ích tích cực cho cuộc sống của mình, hãy mời tôi 1 tách cafe! 🙂

Buy me a coffee

Review Audio Book Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2

Trong Audio Book Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 tác giả Tony Buzan tiếp tục gửi tới chương trình 7 Tuần Duy trì Năng lực Não bộ, sẽ đưa bạn lên một cấp độ tinh thần minh mẫn và nhanh nhạy hơn. Để có một kết quả tốt nhất, bạn đọc nên bắt đầu chương trình 7 tuần này ngay sau khi hoàn thành chương trình 7 ngày và cần dành ra một ngày mỗi tuần trong bảy tuần liên tiếp – tốt nhất là cuối tuần. Theo tác giả Tony Buzan, nếu hoàn cảnh không cho phép bạn thực hiện chương trình theo từng tuần, hãy cố gắng hết mức có thể để đảm bảo thời lượng 7 tuần của chương trình. Bạn vẫn sẽ hưởng lợi ít nhiều từ chương trình luyện tập ngay cả khi bạn không có thời gian.

Sach-Noi-Cai-Thien-Nang-Luc-Tri-Nao-2-Tony-Buzan-audio-book-sachnoi.cc-2 — *Audio Book Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2*

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì tinh thần cũng đóng một vai trò không nhỏ giúp bộ não luôn khỏe mạnh, minh mẫn. Cuộc sống hiện đại ngày hôm nay khiến không ít người thường xuyên lo lắng, căng thẳng bởi những xô bồ và áp lực. Tệ hại hơn, lo lắng có thể gây nghiện, nên một khi đã vướng vào thói quen này, chúng ta sẽ lo nghĩ về bất cứ chuyện gì: gia đình, công việc, sức khỏe, tài chính… Danh sách này có thể kéo dài vô tận! Tình trạng căng thẳng thường xuyên không chỉ cản trở khả năng ghi nhớ của chúng ta mà còn có thể khiến não sớm bị lão hóa. Chính vì vậy, điều quan trọng là chúng ta phải có khả năng xử lý các tình huống căng thẳng trong cuộc sống và tìm cách đối phó với những gì mà cuộc sống muốn chúng ta phải đối mặt một cách tích cực và có tính xây dựng.

Vận động và năng lực trí não

Tập thể dục là một điều cần thiết cho cuộc sống, khi ngày mới bắt đầu, bạn tập thể dục sẽ làm cho trí não thanh tỉnh nhanh chóng, cơ thể dần thích ứng với các hoạt động sau một giấc ngủ dài. Thể dục mang đến lợi ích từ cơ thể đến trí não, cải thiện thể lực bản thân, giảm được rất nhiều tiềm ẩn của mọi bệnh tật như tiểu đường, thối hóa xương khớp, trầm cảm đặc biệt tập thể dục có thể kéo dài tuổi thọ. Trí não được nhập thêm lượng serotonin khi tập thể dục, đây là một chất truyền thần kinh khơi dầy niềm hân hoa, phấn chấn. Đây có thể là một trong những nguyên nhân lý giải vì sao những rèn luyện thể chất thường cảm thấy vui vẻ, lạc quan và tự tin hơn. Không chỉ tập thể dục cơ thể mới mang lại năng lượng cho trí não mà trí não khi tập thể dục thì thể lực chúng ta cũng tăng cao! Khi tập thể dục bạn càn xem xét bốn khía cạnh chính yếu trong rèn luyện thể chất là tư thế tự chủ, thể dục aerobic, tính linh hoạt và thể lực.

Tư thế tự chủ chính là phong thái thanh nhã, đường hoàng. Khi đó, cơ thể bạn hòa toàn cân đối, tất cả các cơ, khớp và cơ quan đều đúng vị trí, nhờ đó dòng chảy năng lượng sẽ lan truyền khắp cơ thể. Để có được tư thế tự chủ bạn làm theo bốn bước sau: 1: thả lỏng cơ cổ, để cổ xoay tự do, 2: giữ thẳng đầu, 3: điều chỉnh tư thế mở rộng vai, 4: hít thở đều và nhẹ, tập trung giảm gồng căng ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể.

Một số hình thức tập luyện có thể cải thiện cả bốn yếu tố để nâng cao thể lực cũng như cải thiện bộ não và giảm các bệnh chứng tiềm ẩn là: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, kiêu vũ, múa, chèo thuyền, các môn võ thuật. Dù bạn chọn hình thức luyện tập nào thì hãy nên nhớ rằng nó phải trở thành một phần trong cuộc sống thường nhật của bạn. Bởi vì khi bạn luyện tập thường xuyên thì hạn chế sự “già hóa” của bộ não và giúp bạn khỏe mạnh hơn, lạc quan hơn và tự tin hơn.

XEM TINH HÁN XÁN LẠN HD VIETSUB THUYẾT MINH

Bồi bổ trí não

Bộ não chúng ta cần được nạo năng lượng dưới dạng glucose, cần chất đạm để hình thành các tế bào thàn kinh, cần chất béo để bảo vệ các tế bào thần kinh và cần các loại vitamin, khoáng chất để sản sinh các hợp chất quan trọng như chất dẫn truyền thần kinh. Vì vậy chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý để phát triển cũng như bảo vệ bộ não tránh những chất, hợp chất gây tổn thương cho bộ não của chúng ta. Một chế độ ăn uống với nhiều đường, mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp và bánh nướng sẽ gây tổn thương nghiêm trọng đến hệ thần kinh của chúng ta.

Với một chế độ ăn uống đầy đủ chất đạm và rau xanh cùng với hoa quả sẽ giúp não bộ của bạn chữa lành những tổn thương, tăng cường chất chống già cho não bộ của bạn, đặc biệt bạn cần ăn thêm những loại hạt có dầu và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ làm bạn thông minh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Cuối cùng đó là cà -ri và rượu vang đỏ sẽ giúp chúng ta phòng tránh chứng bệnh Alzheimer (mất trí nhớ) một cách hiệu quả hơn.

Triệt tiêu căng thẳng, chữa lành trí não

Căng thẳng và lão hóa là 2 quá trình đi đồng thời với nhau, khi bạn càng căng thẳng thì não bộ càng hoạt động quá sức vì vậy dẫn đến não bộ sẽ già hóa với những người thường căng thẳng. Cách tốt nhất để giảm bớt và triệt tiêu căng thẳng đó chính là hãy nhìn vào mặt tích cực của vấn đề, suy nghĩ đơn giản hóa vấn đề, đặt bản thân ở phương diện rộng hơn để suy xét vấn đề. Khi đó bạn sẽ thấy mọi điều khó khăn như mình nghĩ.

Bạn cần có một thời gian và nghỉ ngơi hợp lý, khi công việc quá nhiều hãy giành ra 5p mỗi giờ để thư giãn bản thân. Bạn cần đặt mục tiêu chính xác để không bị đi sai hướng cũng như mục tiêu quá lớn so với sức lực và năng lực của bạn. Khi bạn đặt mục tiêu một cách chính xác và hoàn thành nó thì bạn sẽ có thêm năng lượng cũng như tự tin hơn để đối đầu với những thử thách mới. Và đặc biệt bạn cần ngủ đủ giấc để não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng cho một khởi đầu mới.

7 tuần duy trì năng lực não bộ

Nếu nói 3 chương trước chính là lý thuyết thì chương cuối cùng này chính là phần thực hành những gì bạn đã học, đã nhớ và sẽ áp dụng như thế nào! Đầu tiên chúng ta sẽ có một bài text xem bộ não của mỗi người đang ở mức độ nào, nếu bạn đang để bộ não của mình trong tình trạng vô cùng căng thẳng và mệt mỏi thì nên để bộ não có thời gian nghỉ ngơi trước khi chúng ta thực hiện chương trình 7 tuần duy trì năng lực não bộ này. Với bộ não đang ở trạng thái tốt chúng ta hãy cùng nhau thực hiện chương trình này với lịch trình như sau:

Tuần 1: ôn luyện phương pháp ghi nhớ nhanh (3h)
Tuần 2: trí nhớ ngắn hạn (2h 50p)
Tuần 3: trí nhớ dài hạn (2h55p)
Tuần 4: trí nhớ dài hàn (3h)
Tuần 5: trí nhớ và sự tập trung (2h15p)
Tuần 6: kỹ năng suy luận và kỹ năng không gian (2h15p)
Tuần 7: tính sáng tạo (3h40p)

Mỗi phần trong bảy tuần luyện tập nãy sẽ chú trọng đến một vùng đặc biệt của bộ nhớ hoặc một kỹ năng tăng cường trí não. Cuối cùng và quan trọng nhất, hãy chắc chắn bạn thích chương trình này và sẽ thực hiện nó một cách nghiêm túc nhất. Khi bạn đặt mục tiêu thì phải hoàn thành nó. Đó chính là thành công của bạn.

Sau khi nghe Cải Thiện Năng Lực Trí Não 2 audio tôi đã nhận ra rằng trí nhớ của mình cần phải được cải thiện, và tôi đã bắt đầu thực hiện từng bước theo cuốn sách này. Đầu tiên đó là mỗi buổi sáng tôi đều giành thời gian 1h đồng hồ để đi bộ và thực hiện một bài thể dục nhẹ nhàng, tôi thấy tinh thần tôi tốt hẳn lên, không còn mệt mỏi sau một giấc ngủ dài, cũng như không còn áp lực với 8h ngồi văn phòng, chất lượng làm việc của tôi cũng tăng cao hơn với trước, buổi tối về nhà tôi vẫn còn năng lượng và tinh thần để học hỏi thêm những đều mà mình yêu thích. Với 7 tuần duy trì tư duy năng lực não bộ thì tôi đã cải thiện trí nhớ một cách đáng kể, bên cạnh đó những câu hỏi mà tưởng chừng sẽ chẳng bao giờ được hỏi một lần nữa lại được hiện về, làm tôi nhớ lại quãng thời thơ ấu và những kỷ niệm bên bạn bè một cách chính xác hơn, chi tiết hơn. Ký ước còn mãi khi ta tìm lại và làm mới chúng. Đó là những gì tôi đã được nhận từ sách nói Cải Thiện Năng Lực Trí Não này. Tôi hy vọng bạn cũng sẽ được nhận được những điều thật hữu ích qua audio book này.